職場で気を使うことが多くて疲れると感じたことはありませんか？
プライベートでは、自分の意見をはっきり言える人でも、仕事になると周りからの目が気になって言いたいことが言えない人も少なくありません。
プライベートの自分と職場の自分があまりにもかけ離れていると、本来の自分が出せないことで疲れる原因になります。
自分が合わない環境だから疲れるのか、それとも性格的に人に気を使うことが多すぎて改善が必要なのか、１度自分を見つめて自分らしくいれる方法を見つめることが大切です。
職場によって人間関係も異なります。
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職場で気を使う人の特徴
職場で気を使う人の特徴は２つあります。
元々の性格
自分をよく見せようと思ってはないけど、無意識にいつも周りに気を使ってしまう性格の人です。
相手にどう思われるかを気にすると、言動を相手に合わせてしまったり顔色を伺ってしまい気疲れをしてしまうことが多いです。
会社の社風（人間関係）
仕事で気を使うとき、大体が自分の性格によって生じるものだと感じるかもしれませんが、環境から影響を受けている場合もあります。
逆らえない上司とのやりとり、女性の多い職場など、関係性を崩すことで恐怖を感じる環境の場合、無理して合わせてしまうことも疲れる原因です。
気を使いすぎることで感じるストレス
職場と家との自分の性格に差があると、ストレスを感じやすくなります。
家では言いたいことを言えるのに、職場では周りに気を使うシーンが多いギャップから、休み明けに仕事が苦痛になりやすいです。
人間関係でストレスをためないためにも、どんな職場でも注意したいことや、楽になれるマインドを紹介していきます。
職場で気を使うことで疲れる人が、すぐに実践できる方法
周りはそこまで気にしてない
相手にどう見られるか？とか、相手に嫌われないようにどうしたらいいか？を考えて行動していると疲れてしまいます。
人に嫌われないように考えていると、あらゆる仕草や発言が気になって、人が機嫌が悪いのは「自分のせいなんじゃないか？」と思ってしまう人も少なくありません。
不安や心配が多くなることで、かえって空回りしてしまいます。
それに、相手は自分が考えているほど気にしていないことのほうが多いです。
関連記事：【もう疲れた】人の目が気になることで、自己嫌悪に陥った時の対処法
NOも言う
職場では多少の付き合いは必要ですが、仕事をしっかりこなしていれば人付き合いで無理しないことも大事です。
ランチや飲み会に誘われても、断ることは悪いことではありません。
たとえば、当日職場でランチに誘われたとき、ゆっくりと１人で過ごす予定を立てていた状況があったとします。
そんな時は、無理がないのであれば一緒に行くほうを選んでもいいし、無理が出そうなら断ってみる。
自分を犠牲にしてまで相手の都合ばかりに合わせていると、断れなかったストレスがたまって疲れてしまいます。
断り方も、素直に「仕事がつまってしまって、少しの間ゆっくり休息を取りたい」と伝えたほうが相手も受け入れてくれやすいです。
相手との違いを表現する
相手の話ばかりに合わせてしまって疲れるという経験はないでしょうか？
自分が正しいと思ったことは相手に無理に合わせる必要はありません。
気を使う性格の人は、相手と合わないところを無理して合わせてしまうことで辛くなってしまいます。
どんなに気が合う人でも、共通点もあれば違いもあるのは当然なことです。
適度な距離感や関係を築くためには、相手との違いを受け入れてみましょう。
素直に違いを言い合えたほうがお互いを尊重でき、心地よい関係を築くことができます。
職場が疲れる環境なら変えてもいい
今まで、気を使うことで疲れを感じる人が、職場ですぐに実践できる方法を紹介してきました。
ですが、環境面から自分が我慢を強いられてしまう場合は、自分だけのコントロールではうまくいかない場合があります。
たとえば
- 飲み会が普通
- 周りの人も本音を隠して気を使っている人が多い
- 建前的な付き合いが当たり前になっている
- 考えが合わない人が多い
合わない環境に身を置くことで、自分の行動が左右されてしまいます。
会社という組織の中で、同じタイプの人となら心地よく関係を築けるとしても、根っこが合わない環境での人間関係はストレスを感じやすいです。
今の環境の型にはまらなくてはいけない訳ではないので、無理を感じるなら自分に合う環境や働き方を探してみましょう。
自分に合う環境が気になっても、入社してから日が浅いと、まだ様子を見たいと思う人もいるはずです。
その場合、まずは今の環境と新しい環境を比較する方法がおすすめです。
転職活動をして「やっぱり今の環境で頑張りたい」もしくは、「もっと自分に合った環境が見つかりそう」と感じるなら、その方向に自由に進むことができます。
相談がきっかけで自分が向いている環境を知ることにも繋がるので、１歩を踏み出したい人にはおすすめです。
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関連記事：職場に馴染めない！入社１年で孤立しているなら自分のせいじゃない
まとめ：自分が心地よいと感じる人間関係を知って、実践していく
職場では、自分の評価に直接関わる場所でもあり、どうしても上司や周りとの関係に気を使ってしまうことも多いと思います。
無理に自分の性格を変えて、自分らしくいようとしなくてもいいです。
大事なのは、自分がストレスを感じずに過ごせる心地よい関係性を築くこと。
その中で今回紹介した
- 人の目を気にしすぎなくていい
- NOを言ってもいい
- 人の違いを表現する
という方法を１つの方法として、職場で実践してみましょう。
また、職場自体が我慢しなくてはいけない人間関係なのであれば、合わせることでストレスがたまり続けてしまいます。
今回紹介した方法で改善が難しい場合には、働く環境を見直すことも考えてみましょう。
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